【賽前焦慮怎麼辦？】
最近比賽的大日子又到了，又是一堆人滿滿焦慮的時刻了。
如果要認真回答怎麼化解焦慮的話，可以參考下面兩篇個人寫的舊文：
1. https://is.gd/t7SqXT
2. https://is.gd/PHB5KL
但很好玩的是，我在google查自己的文章時，發現還被盜用了幾篇，而且盜用的人，你偷就算了，竟然還敢寫版權所有，盜版必究？ 算了......你偷了我的文，偷不走我的靈XD
但我也相信，你不會因為看完這些文章就不緊張不焦慮了，尤其大多數的緊張性格是先天就養成，後天加劇，我就是很容易焦慮的人，我自己大大小小比賽超過100場以上，只有更緊張沒有不焦慮的。
在我學生時代，好幾次在大考前就會生病啦失眠啦，甚至好幾次是一考完就進醫院吊點滴，幾乎都是腸胃炎，要不緊張只有一個方法，那就是我完全不CARE那科考怎麼樣～～
所以，會緊張會焦慮，都是因為有高度期待而來，只要在還沒開始比賽之前，空出來的大腦就會不斷去想很多未發生的事情，尤其在賽前減量階段，又突然多了好多時間不知道要幹嘛，只好一直想比賽的事，越想又越緊張。
然後你的家人、男女友、父母、小孩完全不懂你到底是在緊張什麼東西？只覺得你神經病！
來，教你一招
箇中關鍵是要把大腦填滿，讓它沒空去想比賽的事情，我最常的作法是 #大掃除！
不知道你有沒看過一部老電影叫『孤男寡女』，劉德華和鄭秀文演的，導演是這幾天新聞熱度頗高的杜琪峯。
片中有一幕是鄭秀文神經質一犯時，就會不斷刷廁所，後來換劉德華也拼命刷！
我也會這樣，不只刷廁所、刷陽台、刷地板、整理衣櫃、洗洗衣機、幾乎把家裡全部都翻新了一次，有時還不夠，再把運動用的鞋子啦、裝備啦都擦擦洗洗過一輪，千萬要小看處女座潔癖症發作的威力！
而且，做完之後，你的家人會突然變得很愛你！
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或是，你也可追追劇打發時間啊，前幾天把『No Side Game』最後一集也看完了，好久沒看這麼熱血的劇了。
雖然只是個劇，劇中演員也不是在真的選手，故場上的比賽畫面沒那麼寫實，有興趣可去google查 Rugby 這字，就可以看到這真是項暴力的運動！
https://youtu.be/_uCukG2ws7g
還有，四年一次的世界盃橄欖球🏈賽，今天起開打！
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另外我也發現，有一種很奇妙的緊張型態是：『因為別人都緊張，我也只好緊張』，但其實不緊張或者還好！
這好像跟我們的養成教育有關係，我們被教育要習慣當個沒自信的人，從小唸書不能說我都唸完了，要說我都沒唸；工作時要說我什麼都不會（但面試應徵時卻說什麼都會？）；就連現在只是參加個興趣活動，也不敢大方展現 Yes, I'm Ready的感覺！
當然，你可以想像得到，萬一說了我書都唸完了、考試我有把握、我成績可以多少多少，是不是會比較換來別人的白眼或一句～～喔～了不起喔的酸言酸語呢？
我就曾碰過一個狀況，有次碰到一個選手在比賽下水前一直說好緊張、好怕水、好像游不出去、溺死怎麼辦？但他的友人講了一句話：你不是救生員嗎？ 瞬間....鴉雀無聲！
這也讓我想了一下，到底所謂的緊張，是因為對自己期待太高而害怕受傷害的心理？還是一種希望與他人建立溝通管道，一種打開話匣子的方式？
回歸正題，真的緊張也好，假的緊張也好，光碎碎唸不會解決問題，把心思放在有建設的事情上，把裝備與比賽流程多確認清楚來，把理性腦叫出來，感性的情緒腦關起來。
還是關不起來怎麼辦？ 去掃廁所吧！
#謝謝你看完
#我又幫你緩解掉幾分鐘的賽前焦慮了
#記得掃廁所
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